Examine This Report on الاحتراق النفسي للأم

Examine This Report on الاحتراق النفسي للأم

Blog Article

إن اتباع نظام غذائي صحي هو جزء مهم من العناية بنفسك. فاحرص على تناول العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

من المهم أن يتواصل الآباء مع شركائهم، أو أصدقائهم للحصول على الدعم عند الحاجة. وهنا يجب الإشارة إلى نقطة غاية في الأهمية وهي أن طلب الآباء للدعم لا يعني الفشل في أداء الدور الأبوي لهم، لأنه يعد خطوة ضرورية للحفاظ على التوازن العاطفي والجسدي لهم واستكمال مسيرتهم الأبوية براحة وصفاء ذهن يساعدهم على العناية بأنفسهم وبأطفالهم أيضًا، والقيام بكل ما عليهم من مسؤوليات تجاههم.

-                الأم : هي المرأة المتزوجة المسئولة عن تلبية متطلبات جميع أفراد الأسرة داخل المنزل ولديها ابن على الأقل في مرحلة المراهقة .

جرِّب ممارسة اليوغا بمفردك أو انضم إلى أحد الدروس التدريبية، ومن السهل العثور على الدروس في عدة مناطق.

وعلى العكس من فرودنبرج الذي أكد في توصيفه للمرض على العوامل الفردية ، تعول ماسلاك أكثر على بيئة العمل والظروف المحيطة به كأسباب لظهور متلازمة الاحتراق النفسي.

حيث يمكن أن تحفز الأنشطة البدنية إفراز الإندورفينات التي تجعلكَ تشعُر بتحسن المزاج، وكذلك المواد الكيميائية العصبية الطبيعية التي تعزِّز من الإحساس بالراحة النفسية. كما أن ممارسة التمرينات تعيد تركيز عقلك على حركات جسمك، الأمر الذي من شأنه تحسين مزاجك والمساعدة على تخفيف التوترات اليومية.

تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.

ارتبطت مستويات التوتر المرتفعة لدى الأمهات أثناء الحمل، المصحوبة بزيادة إنتاج الكورتيزول، بعواقب سلبية على صحة الرضع ونموهم. وتشمل هذه العوامل انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة، وكلاهما يمكن أن يعرض الرضع لمضاعفات صحية لاحقة. يمكن أن يؤثر الإجهاد العاطفي للأم، مع ارتفاع الكورتيزول، على نمو دماغ الجنين، مما الاحتراق النفسي للأم قد يؤدي إلى تغييرات قد تؤثر على الأداء المعرفي والعاطفي في وقت لاحق من الحياة.

التمتع بالاستقلالية الذاتية، والمساندة المجتمعية، والأنشطة المتنوعة، والمشاركة في اتخاذ القرار، جميعها من المتغيرات التنظيمية التي تشجع هذه الدوافع. وتحقيق جميع هذه العوامل يعزز الأهداف الأولية طبقا لحلقة إيجابية أو "حلقة حميدة" للانخراط في العمل.

وبالتالي، قد تنسحب الأمهات من التفاعلات الاجتماعية ويفقدن الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي كانت يستمتعن بها في السابق، بما في ذلك رعاية أطفالهن حديثي الولادة.

لذلك ينصحكِ المحررون بالتعبير عن انتباهكِ للسلوكيات الإيجابية ومدحه عليها، مهما بدت بسيطة أو مكررة، مثل غسل الأسنان، وترتيب الغرفة، والاستيقاظ مبكرًا، وتلبية الأوامر، من أجل أن يكرر تلك السلوكيات.

 هل أنت سريع الغضب ولا تستطيع أن تصبر مع زملائك في العمل؟

-                الأمن الاجتماعي: شعور الأبناء بالمکانة بين أسرهم ومجتمعهم والقبول الاجتماعي لتصرفاتهم داخل الأسرة وخارجها والتي تسير متفقة مع الأسس الأخلاقية والتقاليد السائدة في المجتمع الذي يعيشون فيه.

من الضروري أن نعترف بتلك الأشكال المتنوعة للاكتئاب بعد الولادة، ونسعى بنشاط للحصول على الدعم وخيارات العلاج المناسبة.