5 Essential Elements For التغذية السليمة أثناء الحمل

5 Essential Elements For التغذية السليمة أثناء الحمل

Blog Article

مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة

– التحكم في الوزن: يمكن أن تساعد الرياضة في الحد من زيادة الوزن المفرطة خلال الحمل.

تصوير الموجات فوق الصوتية لمتابعة تطور الجنين، وقياس معدل ضربات القلب للجنين.

ومن أهم النقاط الهامة التي يجب مراعاتها ومناقشتها مع الطبيب ما يلي:

الأجبان غير المبسترة، واللحوم غير المطبوخة جيداً، حيث يمكن أن تسبب انتقال بعض أنواع الطفيليات والبكتيريا.

تأكدي أن ما لا يقل عن نصف الحبوب التي تتناولينها كل يوم هي حبوب كاملة، وإذا كان ذلك يبدو كثيراً، لا تقلقي، فقد لا تكون كثيرة كما تظنين.

التغذية الصحية أثناء الحمل : العناصر الغذائية الأساسية خلال فترة الحمل

من جوانب العناية بصحة الأم الحامل الاعتناء بتغذيتها، حيث تزداد الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك والكالسيوم أثناء الحمل.

وإذا لم يكن لديكِ مخزون كافٍ من الحديد أو لم تحصلي على ما يكفي من الحديد خلال فترة الحمل، فقد تصابين بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

الحليب غير المبستر، والأطعمة المصنوعة منه؛ مثل: الجبن الطري، وجبنة الفيتا ما عدا المنتجات المصنوعة من الحليب المبستر.

نقص المغذيات:نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات، مما يؤدي إلى حالات مثل فقر الدم وضعف العظام.

 عليكِ في هذه المرحلة الإكثار من مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته، للمحافظة على صحة عظامكِ ولتكوين الحليب اللازم لرضاعة طفلكِ، والإقلال من الأطعمة الدسمة والمقلية كي لا يزيد وزن جسمكِ بسبب الدهون وكي لا تشعري بالحرقة، وعليكِ اتباع النصائح الغذائية الآتية:

إذا كنتِ التغذية السليمة أثناء الحمل حاملاً في توأم أو أكثر، فمن المرجح أن تحتاجي إلى مزيد من العناصر المغذية والسعرات الحرارية أكثر من النساء اللاتي يحملن بطفل واحد، فاستشيري مقدم الرعاية الصحية بشأن الكمية الزائدة التي ينبغي تناولها.

تذكري أن النظام الغذائي الصحي هو أحد أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها لطفلك الذي ينمو.